適正体重の維持が予防につながる

糖尿病の予防には適正体重を維持して肥満を予防することが大切です。すでに肥満状態、隠れ肥満の人は、食事を現状よりも低カロリーにして食生活の改善をして、ダイエットをしましょう。

糖尿病予防には肥満改善が大切！
低カロリーな食事でダイエットを心がける

肥満状態にある人は、通常よりも糖尿病になる危険性が高いと言われています。平成14年実施の「糖尿病実態調査」においても、過去最も重かった体重が多いほど、糖尿病にかかりやすいというデータが出ているのです。

肥満の予防は、糖尿病だけでなく他のさまざまな生活習慣病を防ぐことにもつながるので、ぜひ肥満にならないような生活習慣を身に付けましょう。

では、体重を落とす（適正体重をキープする）ためには、何を心掛ければよいのでしょうか？やはりまずは、日頃の食生活を見直すことが大切です。運動をすることなどももちろん大事ですが、毎日の食事内容に気を付けることは、肥満を防ぐための何よりの基本になります。

食事で気を付けるべきポイントを一覧チェック！

毎日の食事においては、“栄養のバランスが取れた献立にする”ことと“食べ過ぎず適正カロリーに抑える”ことが最も大切です。そのためには、以下に挙げるようなポイントに気を配った食事を実践しましょう。

日頃の食生活を見直して改善することが、糖尿病予防の近道です！