食事療法を正しく理解!糖尿病食におすすめの宅配弁当も徹底リサーチ!

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糖尿病予備軍危険度チェック

ここでは、糖尿病でよくある症状からセルフチェックができるチェックシートを掲載しています。もしかして…と思っている方はチェックしてみましょう。

糖尿病セルフチェック!症状チェックシート

以下に、自分で簡単に糖尿病チェックができる診断チェックシートを作成してみました。下記の項目で、当てはまる症状はいくつあるでしょうか?

最近喉が渇きやすくなった
トイレが近くなった、あるいは量が増えた気がする
ダイエットしていないのに何だか痩せてきた
疲れを感じやすくなった
体にだるさを感じる
目がかすむようになった
肌の乾燥が気になる
手足に痺れを感じることがある
足や顔がむくむ
性欲が落ちてきた(男性)
甘いモノが無性に欲しくなる
立ちくらみがある
合計   個

3つ以上当てはまる人はぜひ糖尿病検査を!

上で挙げた項目は、糖尿病の主な自覚症状及び兆候です。もし、該当する症状や感覚が3つ以上ある場合は、ぜひ早めに病院へ行って糖尿病の検査を受けましょう

糖尿病は、早めの対策が重要です!

まずは食事制限をしっかりとしよう!

チェックシートで当てはまる項目がいくつかあった…という人は、ぜひ今日からでも食事制限を心掛けてみましょう。当てはまる項目がなかった人も、糖尿病の予防として、食事に気を付けることは非常に有効です。

食事制限といっても、そんなに大変なことではありません。食べる量(カロリー)を調整し、栄養バランスの取れた食事に変えればよいのです。要は、食事によって血糖をコントロールできればよいわけですね。

もし糖尿病と診断されれば、医師から1日の摂取カロリーが指示されるのでそれに従った食事をすればよいのですが、一応、以下の式によって摂取カロリーの目安が計算できます。

総カロリー(エネルギー)摂取量=標準体重×身体活動量(標準体重1kgあたり)

くわしくはこちらのページをチェック!>>

また、さまざまな食品からバランスの良い栄養素を摂ることも大切です。さらに、1日の中でカロリーが偏らないように毎日決まった時間に食事をするよう心掛けましょう。

効率よく食事制限できる宅配弁当もおすすめ!

食事療法の経験や知識が乏しく不安…という人や、忙しくてなかなか自分で制限するのは大変…という人などは、カロリーや栄養バランスに配慮したお弁当を届けてくれる宅配弁当サービスがおすすめ。体に良い食事を毎日安定して摂れるのはもちろん、味も美味しくバラエティに富んだメニューを用意しているサービスも多いので、ぜひ糖尿病の予防・対策に利用してみましょう。

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